ćwiczenia na

Jak w temacie. Wykonuję ćwiczenia na wyciągu (głównie) i od pewnego czas zauważyłem, że między prawa stroną a lewą jest widoczna różnica. Czym może to być powodowane i jak to "naprawić"

Witam wlasnie zamierzam zaczac cwiczenia na rzezbe. Jakie suplementy bede najlepsze i ktore dadza szybkie efekty stsosowania. Jeszcze jakby ktos moglby podpowiedziec mi jakis plan cwiczen. Z gory wielkie dzieki.

[...] piątek) siłownia na godzinkę maksymalnie półtorej. Dodatkowo sobota squash, czwartki basen pływanie ale max 30 minut. Potrzebuje porad co ćwiczyć, ile powtórzeń i jakie ćwiczenia. Na razie odwiedziłem siłownię trzy razy i ogólnie spędzany czas na siłowni i ćwiczenie sprawia mi frajdę, ale totalny chaos w ćwiczeniach do niczego nie [...]

Witam wszystkich. Mam do was wielką prośbe, czy mogiśyście doradzić mi z moją Dietką.. POniewaz cwicze juz z 6 miesiecy, efekty w miare mi się podobają, lecz wszystkie mięśnie są ukryte pod tkanką tłuszczową i dlatego chce ją zredukować beż zadnych spalaczy jak na razie. Więc Na początek. Ciwczę 6 miesięcy do tego biorę sobie BCAA, GLUTAMINE.. [...]

[...] -wyciskanie na ławeczce poziomej 12,10,8,6 -wyciskanie na ławeczce skośnej głową w dół 12,10,8,6 -wyciskanie sztangielek na ławeczce skośnej 12,10,8,6 -rozpiętki na maszynie 12,10,8,6 Ponadto po każdym treningu robię ćwiczenia na brzuch i w związku z tym mam pytanie jak ćwiczyć żeby stracić brzuszek i ,,boczki". Z góry dziękuję za pomoc!!!

[...] zgubienie zimowego brzuszka i poprawienie siły. Czy powinienem zastosować diete na redukcje czy normalnie iść w mase i siłe, a z dietą brzuch powoli sam zniknie (zaczynam ćwiczenia na brzuch, a6w i na siłowni brzuszki). Do diety dołożył bym CM3, białeczko whey protein 80% i solid mass. Czyli pytanie brzmi: dieta na redukcje czy dieta normalna [...]

Czy na powiększenie srodkowej części klatki(pogłębienie klatki,rowek między cycami) lepszy jest skos czy też ćwiczenia na ławce prostej Np. tak: wyciskanie płaska wyciskanie wąski uchwyt skos rozpiętki skos Prosze o sugestje.Z góry dziękuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 85 Wzrost: 78 Cel treningowy: masa Staż treningowy na [...]

Cześć mam 16 lat ze sprzętu mam tylko hantle o masie 2*4kg Kto pomorze mi dobrać z tej stronki ćwiczenia na klatę http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Pomożecie Proszę Zmieniony przez - mateszu17 w dniu 2010-03-05 18:29:22

Witam, ćwicze na siłowni okolo 10 miechów.27.08.1013r mierzylem swoje obwody bicepsa jak i klatki w bicepsie mialem wtedy 36cm i w klatce 106 cm. Mierzyłem się dziś, 20.12.2013r noi mam 37 cm w bicepsie i tyle ile bylo w klatce tyle jest czy 106 cm czyli nic nie urosła. Moje pytanie brzmi dlaczego.Ćwicze bardzo intensywnie.Wykonuje dużo seri jak i [...]

Mam problem z barkami, nie moge ich poszerzyc, mam robic duzymi ciezarami, moze dokladnie je wykonywac czy wiecej cwiczen izolowanych? albo jakies konkretne cwiczenia na poszerzenie barkow... help!

Witam, Koleżanka chciała abym załatwil jej z tego forum cwiczenia na te partie ciała które wymieniłem. Ogólnie chodzi ocwiczenia (i jak je wykonywać, w warunkach domowych). Wdzieczny byłbym również za ropisanie po ile serii najlepiej. Pozdrawiam.

Witam, czy w każdym ćwiczeniu, w ktorym sie da, mogę stosować progresję? Np. robię 3 cwiczenia na biceps to czy moge je wszystkie robic z progresją, czy np tylko dwa z nich (zalozmy modlitewnik i sztanga z progresją, a sztangielki staly ciezar)?

Witam mam 17 lat na siłce cwicze 1,5rok z przerwami. mam 177 cm. waga - 73 biceps - 35 niestety obecnie niemam miary i niemam mozliwosci innych parti zmierzyc. Dodatkowo jednoczesnie z poczatkiem tego planu zaczynam brac kre-alkalyn potem przechodze na storma. Niewiem czy mam dobrze ulozone cwiczenia na bary i plecy a na tych partiach mi [...]

Czy ktos moglby mi napisac jakie sa dobre cwiczenia na dolne partie brzucha w DOWOMYCH WARUNKACH (rowniez bez drazka) ? Poniewaz wszedzie czytam, ze ławka skosna jest dobra ale takowej nie posiadam. Zmieniony przez - konrad18m w dniu 2010-09-10 16:25:27

Siema, mam takie pytania do was: - czy są mięśnie szyjne(ale nie chodzi mi o kaptury) i czy można je trenować, jeśli tak to jakimi ćwiczeniami? - jakie mogą być ćwiczenia na kaptury w domowych warunkach?

Witam oto mój plan moje pytanie jest takie 1)czy moge dołożyć wiszenie szeroko i wąsko na drążku jako ćw na przedramię do klaty + biceps?? 2)Lepiej zrobić ćwiczenia na biceps czy tak jak jest w planie ?? uginanie ramion ze sztangą 3x10 drązek 3xmax 3x10 w oparciu o kolano Klatka Wyciskanie sztangi na plaskiej 8,8,8,8/6 Wyciskanie sztangielek na [...]

Witam, od zeszłego roku do zimy zacząłem ćwiczenia na siłowni gainer+kreatyna. Robiłem cykle i ćwiczyłem do tego roku gdzieś do lutego stosując odżywki po czym je odstawiłem uzyskując oczekiwany efekt. Na początku moja waga to 55kg natomiast po ćwiczeniach i zakończeniu efekty wyniosły 67-68kg co mnie zadowalało. Po odstawieniu tego zestawu [...]

CO MYSLICIE O TRENINGU 3 CWICZENIA NA LAWCE PROSTEJ SKOSNEJ I ROZPIETKI: PO 4 SERIE ZACZYNAJAC 20-12-10-8, NARKA I DZIEX Zawsze można przyciąć brąxa

jak cwiczyc przy kreatymie i bialku chodzi mi oczywiscie o mase chcialbym wiedziec jakimi ciezarami ile serii i ile razy w tygodniu wykonywac cwiczenia na klate biceps triceps motylki i barki mam 16 lat 170 cm wzr. 70 kg klata 97 bic 32

Witm przeglądałem osttnio stare gazety i znlazłem krótki artykuł odnośnie mięśnia o nazwie BARCHIALIS który znajduje się pod bicepsem. Mięsien ten dobrze rowinięty uwypukl biceps jak znacie jakieś cwiczenia na ten mięsieńń to piszcie dzięki pozdrawiam.